Autohipnosis
Tienes sueño, tus ojos se están cerrando, los encuentras muy pesados... Esta frase resulta bastante familiar. La escuchamos tan frecuentemente en la televisión, que de manera inevitable la asociamos con un término bastante controversial: la hipnosis. Aunque Hollywood y los medios de comunicación distorsionan la realidad de la hipnosis, dándole un enfoque fantástico, esta técnica es real. La misma consiste en un método de relajación bajo el cuál nos encontramos muy suceptibles a las sugerencias.
La hipnosis ha sido exitosamente para tratar problemas de adicción al tabaco, controlar el dolor de enfermedades como la artritris y mejorar el desempeño atlético.
En la actualidad, el entrenamiento autógeno, un tipo de hipnosis, está siendo utilizada, para tratar y aliviar los síntomas de la ansiedad. La autohipnosis,como también es conocida, consiste en ejercitar la mente por iniciativa propia, para influir en el comportamiento del resto del cuerpo. La técnica fue descrita por primera vez, por el neurólogo J.H. Schultz en el primer tercio del siglo XX. Sus fundamentos establecen que debemos tratar a la mente y el cuerpo como una misma cosa y no como componentes separados. Afirma también, que "el aprendizaje mental es capaz de influir sobre el resto del organismo, y a la inversa".
La autohipnosis permite experimentar en quién lo aplica cambios fisiólogicos en el cuerpo como la relajación muscular y disminución en el ritmo cardíaco y respiratorio. Esta técnica es especialmente efectiva en el tratamiento de la ansiedad, ya que relaja al individuo.
Los beneficios prinicipales de este procedimiento consisten en:
-Autotranquilización como concecuencia del relajamiento interior.
-Restablecimiento corporal
-Autorregulación de funciones cardiocirculatorias, respiratorias y digestivas, entre otros.
-Aumento en el rendimiento y la memoria.
-Supresión del dolor.
-Autodeterminación: La persona establece metas concretas, que les ayuda y permite enfrentar de manera 0efectiva, situaciones causantes de estrés.
-Autodominio.
Los pasos a seguir en la práctica de la autohipnosis se encuentran estrechamente relacionados con el pensamiento. Las técnicas más básicas consisten en imaginar nuestro cuerpo en estado de serenidad. Los pensamientos se encuentran dirigidas a sensaciones de pesadez corporal, calor y concentración en la reducción de los ritmos del corazón y la respiración.

¡Saludos! Soy Madeleine Tubéns. Tengo 18 años y soy estudiante de nuevo ingreso de la Universidad de Puerto Rico - Recinto Mayaguez. Quiero darle la bienvenida a mi primer blog. Espero que les sea de gran utilidad y que juntos podamos adquirir más conocimiento sobre la ansiedad y la manera en que nos afecta diariamente.¡No le demos tanta importancia a las preocupaciones y vivamos feliz!
Siomara dijo
cheka mi blog el enlace de fotos pa las fotos de grupo
29 Julio 2005 | 06:28 AM